고단백1 고단백 식단인 닭 가슴살, 두부, 생선 비교 고단백 식단은 근육 생성, 체중 관리, 면역력 향상 등 다양한 건강 효과를 지닌 식이법입니다. 특히 운동을 병행하거나 다이어트를 고려 중인 사람이라면 어떤 단백질 식품을 선택하느냐에 따라 식단의 질이 크게 달라집니다. 이번 글에서는 대표적인 고단백 식품인 닭 가슴살, 두부, 생선을 비교하며 각 식품의 영양 특성과 섭취 팁을 알아봅니다. 닭가슴살: 고단백 저지방의 대표 식품닭가슴살은 고단백 식단에서 빠질 수 없는 대표 식재료입니다. 100g당 약 23~25g의 단백질을 함유하고 있으며, 지방 함량은 1~2g 수준으로 매우 낮습니다. 특히 지방을 거의 포함하지 않아 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 이상적인 단백질 공급원입니다. 닭가슴살의 가장 큰 장점은 흡수가 빠르고, 포만감이 높으며, 가격대가 비교적.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음
