유산소 vs 근력 운동 (효과, 추천 시간, 병행 방법)
운동을 시작하려는 사람이라면 한 번쯤 "유산소부터 할까? 근력운동이 먼저일까?"라는 고민을 해본 적이 있을 것입니다. 두 운동은 모두 건강에 필수적이지만, 목적과 상황에 따라 그 효과와 방식이 다릅니다. 이번 글에서는 유산소 vs 근력운동 (효과, 추천 시간, 병행법)을 자세히 알아보겠습니다. 효과: 유산소와 근력운동, 무엇이 다를까?유산소운동은 심폐 기능을 향상시키고, 체지방을 줄이는 데 효과적입니다. 대표적으로 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있으며, 산소를 지속적으로 사용하는 방식으로 이루어집니다. 유산소운동은 심장박동을 증가시켜 혈액순환을 활발하게 만들고, 혈압을 조절하며, 당뇨와 같은 만성질환 예방에 탁월한 효과를 보입니다. 반면 근력운동은 근육량 증가와 골밀도 향상에 중점을 둡니다...
2025. 6. 9.
