2030건강1 2030 건강 챌린지 (간헐적 단식, 필라테스, 보충제) 바쁜 업무와 빠른 일상 속에서도 자기 관리를 포기하지 않는 2030 세대는 건강과 자기 계발을 동시에 추구하는 ‘헬시 플레저’에 관심이 많습니다. 이번 글에서는 2030 건강 챌린지 (간헐적 단식, 필라테스, 보충제)를 중심으로 실천하기 쉬운 건강 챌린지 방식을 소개합니다. 작지만 지속적인 루틴이 인생을 바꿉니다. 간헐적 단식: 바쁜 삶에 맞춘 식사 전략간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복을 유지하는 식이요법으로, 최근 2030 세대 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 가장 널리 알려진 방식은 ‘16:8’ 방식으로, 하루 16시간 공복 상태를 유지하고, 나머지 8시간 동안 식사를 하는 방법입니다. 이 방법의 장점은 식사 시간을 제한함으로써 자연스럽게 총 섭취 칼로리를 줄일 수 있다는 점.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음