식단과 운동 조합법 (탄단지, 웨이트, 식사 시간)
운동만 열심히 해도 몸이 잘 만들어지지 않고, 식단만 조절해도 원하는 체중 감량이 되지 않는다면, 가장 중요한 ‘조합’을 놓치고 있는 것일 수 있습니다. 운동과 식단은 따로가 아닌 하나로 이어져야 최대의 효과를 볼 수 있습니다. 이 글에서는 식단과 운동 조합법을 통해 건강한 몸을 만들기 위한 핵심을 짚어드립니다. 탄단지 비율 조절, 웨이트 트레이닝의 병행, 그리고 식사시간 전략에 대해 실질적인 팁과 함께 소개하겠습니다. 탄단지: 균형 잡힌 비율이 핵심‘탄단지’는 탄수화물, 단백질, 지방을 뜻하며, 건강한 식단의 핵심 구성요소입니다. 이 세 가지를 어떻게 배분하느냐에 따라 체중 감량, 근육 증가, 체력 유지 등 목표 달성의 속도가 달라질 수 있습니다. 일반적인 체중 감량을 위한 식단에서는 탄수화물 40..
2025. 6. 9.
